平日の睡眠時間「5〜6時間」が最多！夜中に目が覚める、時間が足りない…働く女性の睡眠事情

毎日を元気に過ごすためにも、しっかり確保したい睡眠時間。でも、仕事や家事で寝る時間が遅くなったり、ついスマホを見続けてしまったり、夜中に目が覚めてしまったりと、理想どおりに眠るのは意外と難しいもの。
そこで今回は、働く女性のリアルな睡眠時間と眠りの悩みについて聞いてみました。

平日の平均睡眠時間はどれくらい？

睡眠の悩みは？（複数回答可）

夜中に目が覚める、スマホ、いびき、室温…快眠を邪魔するものが多すぎる!?

 
平日の平均睡眠時間は「5〜6時間」が37％で最多。次いで「6〜7時間」が24％、「4〜5時間」が20％となり、6時間未満の人が65％を占める結果となりました。
 
さらに睡眠の悩みを聞くと、「途中で目が覚める」が62％で最多となり、「睡眠時間が足りない」も52％と半数以上。「悩みは特にない」はわずか6％で、睡眠時間だけでなく、眠りの質に悩んでいる人も多いようです。
 
コメントでは、「眠る前のスマホがやめられない」「考え事をして眠れなくなる」といった声のほか、自分や家族のいびき・歯ぎしり、夫婦間でのエアコンの温度設定など、さまざまな“快眠を邪魔するもの”が登場。
夜勤による不規則な生活や、家事・家族の生活時間に合わせることで睡眠時間が短くなってしまうという声も寄せられました。
 
一方で、スマートウォッチやリングで睡眠の状態をチェックしたり、マウスピースを使ったり、自分に合う枕を探したりと、よりよい睡眠を目指して工夫している人も。
毎日のコンディションを左右する睡眠だからこそ、「何時間眠ったか」だけでなく、自分が心地よく眠れる環境や習慣を見つけることも大切なのかもしれません。
 

• 夫が朝早いので、朝ご飯、お弁当の準備のために早起きしています。しかし私が早番のとき、夫は休みが多いが寝てる姿には毎回モヤモヤしています（リリコ）
• 早く寝るようになり（10時くらい）、早起きして朝活をしていたときもありますが、心地よく過ごせる季節以外は、夜中に目が覚めてしまい、そこから眠れなくなり、スマホを見て寝落ちを狙うけど、反対に覚醒してしまい、明け方に寝付いて中途半端な時間に目覚めて１日をムダにしてしまうと落ち込む。 朝起きても、カラダのダルさが残っていて、家事をサボってしまったりと、元気に過ごせる日が少ない。 質の高い睡眠を取るために、睡眠グッズにこだわったりもするが、画期的な改善には繋がっていない（RIO）
• 夫いわくわたしのいびきがとてもうるさいらしいです笑。なのでちゃんと睡眠がとれているかスマートウォッチを着け始めましたが、問題はなさそう。今はどうやって睡眠時間を増やすかで悩んでいます。。平日は平均4-5時間しか寝れてないので（こいぬ）
• 夫のいびきがうるさくて眠れなかったので、寝るときに口にテープを貼って寝てもらうようしたら改善して、夜中に目が覚めてもまたすぐに眠れるようになった。 しかも、夫も喉の乾燥がなくなって風邪もひかなくなったし、一石二鳥でした（MTM）
• 眠りにつく前のスマホタイムはどうしても譲れない癒しタイムのため、就寝が1時を過ぎてしまうことが度々あります（みかん）
• いびきがひどいらしく、夫に苦情を言われ続けています。睡眠外来を勧められているけど、他の通院や用事も多くなかなかその時間が取れずにいます（HS）
• 眠くて布団に入るのに、頭の中に色々と考え事や心配事が過り眠れなくなる（まあひゃん）
• 寝なくてはと思えば思うほど眠れなくなってしまいます。逆に昼間起きていなくてはいけないときに睡魔に襲われます（momoにゃん）
• 今年はなぜか適温にならない。夫とバトルを繰り返している。除湿か冷房か、湿度は50か55％かでもめている。風と音がうるさい（iromi）
• 歯科技師さんがいうには、「貴女は歯ぎしりをしている」らしい・・・ので、歯医者さんでマウスピースを買って付けて寝てます。 直っているのかは、寝ているのでわからない…（すみっこ）
• 夏はクーラーと扇風機をガンガンかける家族に対して、私は寒さも音も気になって毎日寝れてない。 暑い時期はただでさえ暑さで体力が削られるのに、夜も寝れないから毎朝フラフラ。 毎年夏が恐怖です（ひより）
• 夜勤がある仕事なので不規則な生活で睡眠の質も良くない（ラロムック）
• いけないと思いつつスマホゲームをしてしまい、ちょっとだけのつもりがこれを制覇したらと、気づいたら4時間弱はザラ。最近は控えていますが、翌日の目の疲れを感じると意志の弱さに腹立つ（甘々 受付）
• 眠っているときの質を測るリングをしてますが何となく70％くらいなので100％に近付けたい（靜か）
• 睡眠の質の悪さ、原因は分かっています、過度な飲酒です。でも！ストレスで飲むのをやめられないのです。負のスパイラル…（ぴーきち）
• 寝つきが良すぎて、旅行や出張で友人やスタッフに、すぐ寝てしまうことに びっくりされている（くるみのママ）
• 寝つきが良く布団を被ると朝になっている。悩みではないです（マッチン）
• 枕が合わないので、常に自分に合う枕を探し続けてる状態です。ホテルの枕がよかったら同じものを購入しようとしたりしてます（ワンタン）
• 寝ても疲れが取れない。 夜中しか1人になれないから、つい夜更かししてスマホ見たりYouTubeを見てるせいなのはわかってるけど、やめられない（かまこ）
• 夫と同じ部屋で寝ているので夫が寝入る前に寝ないといびきがうるさくて寝られません（みなちゃん）

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